{"id":3397,"date":"2020-09-17T17:57:16","date_gmt":"2020-09-17T17:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/?p=3397"},"modified":"2020-09-17T17:57:19","modified_gmt":"2020-09-17T17:57:19","slug":"%e0%b0%ae%e0%b1%80-%e0%b0%b6%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%b0-%e0%b0%ad%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b0%be%e0%b0%a8%e0%b1%8d%e0%b0%a8%e0%b0%bf-%e0%b0%9c%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b0%a4%e0%b1%8d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/2020\/09\/17\/%e0%b0%ae%e0%b1%80-%e0%b0%b6%e0%b0%b0%e0%b1%80%e0%b0%b0-%e0%b0%ad%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b0%be%e0%b0%a8%e0%b1%8d%e0%b0%a8%e0%b0%bf-%e0%b0%9c%e0%b0%be%e0%b0%97%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b0%a4%e0%b1%8d\/","title":{"rendered":"\u0c2e\u0c40 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c02\u0c21\u0c3f"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0c2e\u0c40\u0c15\u0c41 \u0c09\u0c26\u0c2f\u0c02 \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 24 \u0c17\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b 10 \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c38\u0c41\u0c32 \u0c28\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c24\u0c3e\u0c17\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 <strong>\u0c15\u0c3f\u0c21\u0c4d\u0c28\u0c40\u0c32\u0c41<\/strong> \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 11 \u0c17\u0c02\u0c1f\u0c32 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c4b\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e, \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c4b\u0c26\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c47\u0c32\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e <strong>\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c4d \u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c21\u0c30\u0c4d<\/strong> \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c1a\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2a\u0c3e\u0c24 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c17\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c17\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c2a\u0c4a\u0c17\u0c24\u0c4b \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c38\u0c3f\u0c17\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c37\u0c3f\u0c24 \u0c35\u0c3e\u0c24\u0c3e\u0c35\u0c30\u0c23\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41<br>\u0c32\u0c02\u0c17\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c2d\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02, \u0c1c\u0c02\u0c15\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2b\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c2b\u0c41\u0c21\u0c4d \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c32\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c4d \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c09\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c4d\u200c\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c40 \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c24\u0c40\u0c2a\u0c3f \u0c2a\u0c26\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c4d \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c0e\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c05\u0c35\u0c3f \u0c30\u0c41\u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c35\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c09\u0c1a\u0c3f\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c1a\u0c40\u0c15\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c4a\u0c2c\u0c48\u0c32\u0c4d \u0c2b\u0c4b\u0c28\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c1f\u0c30\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c35\u0c46\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c33\u0c4d\u0c33\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/li><li>\u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c42\u0c32 \u0c06\u0c32\u0c4b\u0c1a\u0c28\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c06\u0c32\u0c4b\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c26\u0c21\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c08 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c2c\u0c3e\u0c1f\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c47\u0c35\u0c41. \u0c15\u0c3e\u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24 \u0c35\u0c39\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2e\u0c40 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c02\u0c21\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c28\u0c40 \u0c26\u0c47\u0c39\u0c02 \u0c26\u0c47\u0c35\u0c41\u0c28\u0c3f \u0c06\u0c32\u0c2f\u0c02<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41 \u0c32o\u0c17\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c47\u0c1f\u0c30\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c3e\u0c24\u0c3f\u0c15 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c41<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c15\u0c3f\u0c21\u0c4d\u0c28\u0c40\u0c38\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c21\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c38\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 10 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c41<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c32\u0c41\u0c02\u0c17\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c32\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c07\u0c02\u0c15\u0c3e \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c15\u0c3f \u0c38\u0c2c\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c1f\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c1f\u0c4d \u0c30\u0c3e\u0c32\u0c47\u0c26\u0c41, \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c15\u0c4b\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c32\u0c4d \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c2d\u0c3e\u0c37\u0c32\u0c4b, \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c32 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c28 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c26\u0c47\u0c35\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c43\u0c24\u0c1c\u0c4d\u0c1e\u0c24\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c1f\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c07\u0c02\u0c24\u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c2c\u0c32\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3e\u2026\u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c30\u0c47 \u0c09\u0c26\u0c3e\u0c39\u0c30\u0c23\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3e . .. So.. Stay healthy and stay fit<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>\u0c2e\u0c40\u0c15\u0c41 \u0c09\u0c26\u0c2f\u0c02 \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 24 \u0c17\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b 10 \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c38\u0c41\u0c32 \u0c28\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c24\u0c3e\u0c17\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c3f\u0c21\u0c4d\u0c28\u0c40\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2e\u0c40\u0c30\u0c41 11 \u0c17\u0c02\u0c1f\u0c32 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c4b\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e, \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c4b\u0c26\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c47\u0c32\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c4d \u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c21\u0c30\u0c4d&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157],"tags":[388,1005,187,407,321],"class_list":["post-3397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-telugu","tag-benefits","tag-fitness","tag-health-hints","tag-motivational","tag-telugu-article"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3398,"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397\/revisions\/3398"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chandamama.in\/story\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}